今回は、最近のオフ会のプチセミナーでお話していた内容をコラムにしたものです。
人間の食事では「糖質制限＝正義」と思われている方が多いと思いますので、ぜひお読みくださいませ💁🏻♂️
糖質制限で寿命が縮む
2018年にランセットという非常にレベルの高い論文で糖質制限に関するメタ分析が発表されました。
内容はこちらです💁🏻♂️
つまり、人間に過度な糖質制限はいらんということ。
糖質制限好きの方にはショック大な内容ですよね😅
糖質制限の意外なデメリット
糖質制限の1番のデメリットは寿命が縮むことですが、意外なデメリットは「挫折しやすい」ことです。
実は僕自身、がっつり糖質制限をしたことがあります。
体重は12kg減りました（太ってたから）。
2週間くらいすると「なんで今まで糖質を求めてたんだろう？」っていうほど糖質に興味がなくなります。
正に「糖質中毒からの解放」です。
でも、残念ながら僕も含めて多くの人は糖質制限食を長期的に続けることができません。挫折します。
（出典：ヘルス・ルールズ）
上のグラフからも分かる通り、半年までは糖質制限でめちゃくちゃ痩せます。
でも、1年後にはリバウンドしてカロリー制限（低脂質ダイエット）とあまり差がなくなってしまいます。
つまり、継続が難しいということ。
僕は3年ほど継続しましたが、挫折しました。
今はプチ断食に切り替えています。
まとめ
個人的には糖質50〜55％は糖質控えめの食事だと思います。
普通の人の食事（思考停止の食事）だと、パン、おにぎり、ラーメン、スイーツ・・・みたいな感じでどう考えても糖質55%は超えてしまいます。
なので、糖質を控えめにするくらいの食事でちょうど良いと思います😊
人間についても適正な体型（犬猫でいうBCS3）をキープし、健康長寿を達成しましょう！
ペットの命を救うには、まず自分を救うことが大事です🙆🏻♂️✨
参考
・論文：炭水化物摂取量と死亡率に関する前向きコホート研究とメタ分析
・書籍：ヘルス・ルールズ 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣
今週の余談（近況報告）
ライブ配信でもお伝えしましたが、近況報告が3つあります。
書籍を書くかも
出版社から依頼があり、猫の食事の本を書くことになりそうです。ほぼ確定です。
順調にいけば、完成は来年の1月です。
お楽しみに😊
今年のオフ会は今月の大阪オフ会で終了
執筆の時間を捻出するためです。
オフ会よりYouTube配信、個別相談、限定コラムの方が優先度が高いので、泣く泣くオフ会をカットすることにしました。
その代わり、本が完成したら北海道〜鹿児島まで列島縦断オフ会をやりたいと思っております🙆🏻♂️✨
案件を受けるかも
契約前なので本来言うことではないのですが、ドッグフードの案件を受ける可能性が高いです。
動画では案内のみ。でも、ライブ配信なら割引できそうです。
ついでに、同メーカーのキャットフードも割引できそうな感じです。
まぁまぁな値段の商品なので、良い機会になるかと。
お楽しみに🙆🏻♂️✨